15 Φεβ Γιατί νιώθεις ενοχή & όχι θυμό όταν αδικείσαι; | Psychologos-MariaKoraka.Gr
Όταν αδικείσαι, νιώθεις θυμό και προστατεύεις τον εαυτό σου αντιμετωπίζοντας την κατάσταση που σε επηρεάζει με υγιή τρόπο.
Γιατί, όμως, αντί για να νιώσεις θυμό, νιώθεις ενοχή;
Γιατί δικαιολογείς πράξεις κοροιδίας, ανειλικρίνειας, υποτίμησης του εαυτού σου;
Γιατί ανέχεσαι ανθρώπους που προβάλουν σε σένα το εγώ τους κατηγορώντας σε για όλα εκείνα που κάνουν οι ίδιοι;
Γιατί ασχολείσαι με τις ανασφάλειές τους, νομίζοντας πως θα τους αλλάξεις;
Γιατί υπομένεις συμπεριφορές από λύπηση, ενώ θα έπρεπε να αντιδράσεις για να προστατεύσεις τον εαυτό σου;
Γιατί αναρωτιέσαι συνεχώς για το δικό σου λάθος, κάνοντας τα πάντα για να επανορθώσεις, βουλιάζοντάς σε στην κατάθλιψη;
Αντί για να νιώσεις θυμό και να αντιδράσεις, να αντιμετωπίσεις την κοροϊδία, την εκμετάλλευση, την υποτίμηση, την επίκριση, από ενοχή δικαιολογείς τις πράξεις των άλλων, όπως και τους ίδιους.
Αναρωτιέσαι για τα αίτια των πράξεών τους και δεν παρατηρείς τις επιπτώσεις που έχουν οι πράξεις τους στα συναισθήματά σου.
Φαίνεται παράδοξο να λειτουργείς με αυτόν τον τρόπο, να νιώθεις θυμό από τις συμπεριφορές των άλλων και αντί να συμβουλεύεσαι τον θυμό σου και να πράτεις με σεβασμό στον εαυτό σου, αντιμετωπίζοντας ή φεύγοντας από καταστάσεις που σε μειώνουν, εσύ όχι μόνο υπομένεις, αλλά δικαιολογείς και σκορπίζεσαι.
‘Ενα παιδί μέσα σου νιώθει ένοχο που δεν προστατεύεις αρκετά τον εαυτό σου.
Ένα θλιμμένο παιδί μέσα σου νιώθει ένοχο που θα έπρεπε να αντιδράσεις και δεν το κάνεις.
Αυτή η ενοχή προς εσένα κατά ένα παράδοξο τρόπο αντιστρέφεται σε ενοχή για τους άλλους.
Δεν έχεις μάθει να σέβεσαι τις ανάγκες σου, να εκτιμάς τις επιθυμίες σου.
Δεν έχεις μάθει να ακούς προσεκτικά τα συναισθήματά σου, να βρίσκεις υγιείς διεξόδους σε αυτά.
Αν προστάτευες τα συναισθήματά σου και επικεντρωνόσουν σε αυτά, η ενοχή προς εσένα, που δεν σε νοιάζεσαι αρκετά, θα γινόταν έγνοια, προσοχή, αυτοσεβασμός.
Θα ήταν ένα καμπανάκι που θα σε προστάτευε.
Δεν θα αντιστρεφόταν σε ενοχή προς τους άλλους, προσπαθώντας να κάνεις τα πάντα για να εξιλεωθείς.
Νιώθεις όμως διασπασμένος μέσα σου, με αποτέλεσμα τα συναισθήματά σου να χάνουν τον προσανατολισμό τους.
Όταν αντιστρέφεις το θυμό σε ενοχή, ακούς την ενοχή, δεν ακούς το θυμό σου.
Δεν λειτουργείς σύμφωνα με το θυμό σου ώστε να προστατεύσεις τον εαυτό σου, αλλά σύμφωνα με την ενοχή και δικαιολογείς άλλους.
Πως μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου;
* Κάτι σε εμποδίζει να νιώσεις ενωμένος με σένα.
* Ή δεν έχεις εκφράσει τα συναισθήματα του πόνου που έχεις νιώσει από παιδί και προσπαθείς μέσα από καταστάσεις να τον επικυρώνεις συνεχώς ή αντλείς ικανοποίηση από τον πόνο με μαζοχιστικό τρόπο, νομίζοντας ότι μόνο αυτό σου αξίζει.
* Όταν μαθαίνεις να σέβεσαι τον εαυτό σου, σέβεσαι τα θέλω σου.
* Εξετάζεις κάθε φορά αν αυτό που θέλεις ανταποκρίνεται στην αξία σου, αν σε κάθε επιλογή σου τα θέλω σου μπορούν να υποστηριχθούν από σένα και να αξιοποιηθούν.
* Παρατηρείς αν αυτό που μοιράζεσαι είναι αυτό που θέλεις εσύ και όχι αυτό που απαιτούν άλλοι από σένα.
* Όταν ένας άνθρωπος δεν σέβεται το συναίσθημά σου, όταν δεν σε εκτιμάει θεωρώντας σε σημαντική στη ζωή του, όταν προβάλει το εγώ του σε σένα για να το διογκώσει ή για να αποφύγει ό,τι δεν μπορεί να δει στον εαυτό του, όταν αδιαφορεί για τις δικές σου ανάγκες, όταν σε εκμεταλλεύεται και εσύ δεν το ακούς ή δεν το βλέπεις, όταν καθετί που λες και κάνεις το ερμηνεύει εγωκεντρικά απαιτώντας να είναι το κέντρο του κόσμου, αν επιμένεις να τον αλλάξεις, θα έρθει κάποια στιγμή που θα σου χτυπήσει την πόρτα η κατάθλιψη, ένα αυτοάνοσο ή κάτι ανίατο.
* Αν σέβεσαι τον εαυτό σου, «ακούς» προσεκτικά τα συναισθήματά σου και πράττεις σύμφωνα με αυτά.
* Κάνεις επιλογές εκτίμησης προς τον εαυτό σου, επιλογές που απαντούν σε αυτό που είσαι αληθινά, σε αυτό που θέλεις για τον εαυτό σου.
&&&
&&&
boloudaki.gr, aggeliki boloudaki
~~{}~~
Μαρία Κορακά
Ψυχολόγος – ΨυχοΘεραπεύτρια | Κοινωνική Λειτουργός | Θεραπεύτρια Ζευγαριού & Οικογένειας
Έκφραση Ψυχής – Χώρος Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας για Ενήλικες & Εφήβους
Βουραϊκού 2 (Πελεκανέικα) – Πάτρα
Τηλέφωνο Επικοινωνίας : 6974 349 109